你知道嗎？

世界高血壓聯(lián)盟將每年 5 月 17 日定為「世界高血壓日」，今年的5月17日是第 19 個(gè)世界高血壓日。

今天就來聊聊人們常掛嘴邊的高血壓病。

誘發(fā)高血壓的危險(xiǎn)因素

01 高鈉低鉀膳食

高鈉低鉀膳食是我國(guó)人群重要的高血壓發(fā)病危險(xiǎn)因素。2012 年我國(guó) 18 歲及以上居民的平均烹調(diào)鹽攝入量為 10.5 g，較推薦的鹽攝入量水平高 75.0%，且中國(guó)人群普遍對(duì)鈉敏感。

高血壓患者應(yīng)減少鈉鹽攝入，目前推薦每人每日食鹽攝入量降至 ＜ 6 g，并增加鉀的攝入。

02 吸煙

吸煙是心血管病和癌癥的主要危險(xiǎn)因素之一。被動(dòng)吸煙顯著增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙雖不能降低血壓，但戒煙可降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

03 社會(huì)心理因素

長(zhǎng)期精神緊張是高血壓患病的危險(xiǎn)因素，主要原因包括過度的工作和生活壓力以及病態(tài)心理。

精神緊張可激活交感神經(jīng)從而使血壓升高。

必要情況下高血壓患者可采取心理治療聯(lián)合藥物治療緩解焦慮和精神壓力。

04 超重和肥胖

超重和肥胖顯著增加全球人群全因死亡的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也是高血壓患病的重要危險(xiǎn)因素。

推薦高血壓患者將體重維持在健康范圍（BMI：18.5～23.9 kg/m2，男性腰圍 ＜ 90 cm，女性 ＜ 85 cm）。

05 過量飲酒

過量飲酒顯著增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，且其風(fēng)險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而增加，限制飲酒可使血壓降低。

目前有關(guān)少量飲酒有利于心血管健康的證據(jù)尚不足，相關(guān)研究表明，即使對(duì)少量飲酒的人而言，減少酒精攝入量也能夠改善心血管健康，減少心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

建議高血壓患者不飲酒。如飲酒，則應(yīng)少量并選擇低度酒，避免飲用高度烈性酒。

06 高齡

在臨床上普遍認(rèn)可，高血壓的發(fā)生率隨著年齡的增加而增加。

血壓測(cè)量

常規(guī)診室血壓是我國(guó)目前診斷高血壓、進(jìn)行血壓水平分級(jí)以及觀察降壓療效的常用方法。

測(cè)量注意事項(xiàng)：

? 測(cè)量前應(yīng)要求受試者安靜休息至少 5 分鐘，后開始測(cè)量坐位上臂血壓，上臂應(yīng)置于心臟水平；

? 老年人、糖尿病患者及出現(xiàn)體位性低血壓情況者，應(yīng)該加測(cè)站立位血壓。站立位血壓在臥位改為站立位后 1 分鐘和 3 分鐘鐘時(shí)測(cè)量。

生活方式干預(yù)八部曲

01 減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入

02 合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配

03 控制體重，健康身材

04 小酌怡情，限制飲酒

05 戒煙勸煙，保護(hù)自己與家人

06 增加運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體

07 心理舒暢，不急不躁

08 早睡早起，午時(shí)小憩

做好八部曲，遠(yuǎn)離高血壓！