警惕！骨與關(guān)節(jié)的“健康危機”，你中招了嗎？
更新時間：2024-08-29 16:03:00 點擊次數(shù)：1178次
每個成年人的全身骨骼共有 206 塊，每塊骨頭都有一定的形態(tài)和功能，形態(tài)和功能是相互制約的；當骨與關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)與功能受損時，會存在不同程度的肢體功能障礙，繼而引發(fā)各種骨病，對人體健康造成不同程度的影響。今天，向大家介紹一下骨科常見的8種疾病。
頸椎病
?病因：頸椎病是由于頸椎間盤退行性改變引起的頸部癥狀及全身體征，隨著年齡的增長而成倍增加（多由頸椎受寒、頸椎損傷、意外受傷、姿勢不當、長期一個姿勢、椎間盤退行性變、先天性頸椎管狹窄等引起的）。
?癥狀：頸椎病可導致眩暈、血壓不穩(wěn)、吞咽障礙、上肢肌力減弱、頸肩酸痛，上肢無力、手指發(fā)麻、失眠易發(fā)怒，嚴重者可導致小便失禁、四肢癱瘓等（發(fā)病時一定要重視）。
?注意事項：首先改正不良坐姿，不要長時間低頭玩手機，不要長期伏案，睡覺時枕頭不宜過高過軟，避免吹風扇和空調(diào)入睡,不要參加重體力勞動。
?日常保養(yǎng)：頸部鍛煉米字操、頸部分前、后、左、右四節(jié)拍牽引；頸部環(huán)繞、低頭、緩緩旋轉(zhuǎn)反復5~10次，要多做戶外運動。
腰椎間盤突出
?病因：腰椎間盤突出癥是骨科常見病之一，重體力勞動者和外傷引起居多，寒冷或潮濕也可引起小血管收縮，使椎間盤壓力增加，造成退變的椎間盤破裂。（多由肥胖、過瘦者、椎間盤退行性變、急性或者慢性損傷、重體力勞動、妊娠、遺傳、先天性腰椎畸形等原因造成）
?癥狀：主要表現(xiàn)為腰部酸痛，平臥時疼痛減輕，彎腰或站立疼痛難忍；發(fā)病時可伴有腰痛、下肢放射性疼痛、 麻木、無力，可能表現(xiàn)出脊柱側(cè)凸、腰椎活動度減少、肌肉萎縮或肌力下降等。
?注意事項：患者避免使用爆發(fā)力和劇烈運動，不要大幅度彎腰和提拉重物，注意防寒保暖；選擇床墊不宜過軟。
?日常保養(yǎng)：
鍛煉方法一：五點支撐”法，去枕屈膝，雙肘部及背部頂住床，腹部及臀部向上抬起，雙肩、雙肘和雙腳“五點”撐起身體的重量，持續(xù)3~5秒，放松腰部肌肉，放下臀部休息3~5秒。
鍛煉方法二：小燕飛，面朝下、腹部著床、頭部和腿部同時向上抬起，每次做10~20個，循序漸進。
鍛煉方法三：仰臥雙腿抬起、交替騎自行車狀態(tài)。
膝關(guān)節(jié)炎
?病因：膝關(guān)節(jié)炎是骨關(guān)節(jié)炎的常見病，病因一方面由生物學因素，隨著年齡的增長，人機體的組織開始蛻變，關(guān)節(jié)軟骨逐漸脆弱，以及骨質(zhì)開始疏松等均易引起患者出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎癥狀。另一方面有機械性因素，當患者體重過大、運動量大、從事重體力勞動時間過長等均會引起患者關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。大多數(shù)患者致病是兩種因素共同作用的結(jié)果。
?癥狀：主要癥狀為局限性晨僵，活動后緩解。疼痛，包括固定性疼痛和活動間疼痛。關(guān)節(jié)積液腫脹。發(fā)熱，該癥狀較輕，不會引起患者全身發(fā)熱。關(guān)節(jié)畸形，嚴重的關(guān)節(jié)炎患者會使得患者出現(xiàn)O型腿等關(guān)節(jié)畸形癥狀。
?注意事項：避免風寒濕邪侵襲，加強保暖。注意勞逸結(jié)合、飲食有節(jié)、起居有常。
?日常保養(yǎng)：日常生活中適當體育鍛煉，加強營養(yǎng)等預防。另外調(diào)整好作息時間，避免長時間的勞累以及負重工作，此外防止膝關(guān)節(jié)受寒受涼也是非常重要的。做體育運動和鍛煉時要做足準備，走遠路時不要穿高跟鞋。寒冷時要注意膝關(guān)節(jié)的保暖，在飲食方面多吃補鈣的食物。盡量避免身體累積脂肪，騎自行車時要注意保護，如有膝關(guān)節(jié)問題時要盡量少爬樓梯。
腱鞘炎
?病因：屈伸肌腱在行走過程中，經(jīng)關(guān)節(jié)成角部位處，會經(jīng)過一些骨纖維通道，即腱鞘結(jié)構(gòu)，當肌腱長時間重復、過度的滑動，與腱鞘組織過度摩擦，誘發(fā)炎癥反應(yīng)，導致腱鞘組織腫脹、增生并狹窄，因而出現(xiàn)疼痛、肌腱滑動受阻，甚至肌腱嵌頓，導致腱鞘炎。
腱鞘炎是常見病、多發(fā)病。現(xiàn)代工作好多都離不開手指的使用，而過度使用大拇指操作手機、鍵盤、打麻將、做飯等，均能誘發(fā)腱鞘炎的發(fā)生。
?癥狀：
疼痛：患者的腕部、手指、手掌、足底疼痛，在進行伸直或者彎曲活動時，即可產(chǎn)生不同程度的疼痛。
活動受限：患者病變部位均有不同程度的活動受限，拇指及足趾曲彎時疼痛感。尤其以清晨最為明顯，稍稍活動后或者進行溫熱治療后即可好轉(zhuǎn)，拇指部位腱鞘炎嚴重時可發(fā)生彈響。
局部的腫脹：發(fā)病的肌腱會有條索狀的隆起。
功能障礙：發(fā)生在腕部、手指、手掌部位的腱鞘炎，可導致病變部位靈活性的降低，嚴重時關(guān)節(jié)絞鎖在屈曲或者伸直的位置。
?注意事項：要糾正不良的工作和生活習慣，在日常生活中，需要注意盡量避免用冷水做家務(wù)，避免用力過度或長時間保持同一姿勢工作，注意休息，適當做一些簡單的關(guān)節(jié)運動或關(guān)節(jié)按摩，晚上睡覺前可以用熱水浸泡關(guān)節(jié)處或者熱敷。飲食上注意清淡，多吃含鈣和蛋白質(zhì)的食物。
?日常保養(yǎng)：
1、切勿以熱敷袋敷手腕，以免擴大發(fā)腫部位。
2、多食蔬菜和富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)食物，比如瘦肉、雞肉、蛋、豆?jié){等。
3、用溫水洗手，當刺痛開始時，可以做些溫和的手部運動以緩解疼痛。旋轉(zhuǎn)手腕是簡單的運動之一。
4、抬起手，高過頭部，一邊旋轉(zhuǎn)手臂一邊旋轉(zhuǎn)手腕。幫助肩膀、頸部、上背調(diào)整位置，并解除壓力及張力。
肩周炎
?病因：長時間保持相同姿勢：長時間保持一定姿勢容易引起頸部，肩部和背部肌肉過度痙攣，導致頸部和肩部疼痛，甚至肩部炎癥。
?癥狀：疼痛是最明顯的癥狀，具有持久性，且夜間加重；女性多于男性。多見于體力勞動者，早期為陣發(fā)性疼痛，常因天氣及勞累而誘發(fā)，逐步發(fā)展為持續(xù)性疼痛，肩關(guān)節(jié)各個方向活動受限，并有壓痛，向頸部、肘部放射，還可出現(xiàn)不同程度三角肌萎縮。
?注意事項：不要提拉重物。保持正確的坐姿、臥姿，避免肩膀受涼，也是抑制肩周炎的手段。
?日常保養(yǎng)：配合運動鍛煉：如爬墻動作，手臂爬墻盡量往上舉5分鐘左右為宜。
股骨頭壞死
?病因：股骨頭壞死是因創(chuàng)傷或非創(chuàng)傷等諸多原因?qū)е鹿晒穷^的骨細胞、骨髓、造血細胞及脂肪細胞因缺血壞死，骨組織營養(yǎng)中斷，最終造成股骨頭密度增高或減低、骨囊性改變、骨小梁斷裂、股骨頭塌陷畸形等一系列病變（多由藥物、酒精、創(chuàng)傷、手術(shù)、風、寒、濕等引起的）。
?癥狀：疼痛可為間歇性或持續(xù)性，多為針刺感、鈍痛或酸痛，并有麻木感。早期為髖部疼痛，肌肉萎縮，活動受限，跛行。到了晚期股骨頭塌陷、破裂、變形，嚴重者致殘致癱。
?注意事項：患病期需扶拐行走，減輕負重。不能長久站立跑跳。忌煙酒、忌辛辣。股骨頭壞死的治療過程長，易出現(xiàn)心理負擔，患者要樹立治療信心，保持樂觀積極的心態(tài)。
?日常保養(yǎng)：注意保暖防寒?？奢o助運動，騎自行車鍛煉；手扶固定物做蹲起運動，循序漸進。
骨質(zhì)疏松
?病因：內(nèi)分泌因素，遺傳因素，營養(yǎng)因素，廢用因素，藥物及疾，其他因素（如酗酒、吸煙）如果年輕時期忽視運動，常常挑食、偏食、節(jié)食，導致飲食鈣的攝入少、身體瘦，如果同時有抽煙喝酒等不良生活習慣，就會造成自身骨量峰值和骨質(zhì)質(zhì)量較差。因此，骨質(zhì)疏松要及早預防，別等年老后悔。
?癥狀：疼痛、麻木、骨折、脊柱畸形、駝背、呼吸功能下降等。
?注意事項：采取防跌倒措施、注意飲食，患者的飲食要非常注意，多吃一些富含鈣類物質(zhì)以及蛋白質(zhì)的食物，按時服用相應(yīng)的藥物患者在患病期間，應(yīng)該去正規(guī)的醫(yī)院進行一系列的檢查治療，看自己需要服用哪種藥來調(diào)理自己，嚴格遵循醫(yī)生開的藥方，按時按量的服用相應(yīng)藥物。
?日常保養(yǎng)：加強戶外運動、要防止過度疲勞、減少關(guān)節(jié)劇烈運動。避免嗜煙、酗酒和慎用影響骨代謝的藥物等。防寒、保暖,應(yīng)適當休息，在床上做一些關(guān)節(jié)功能性鍛煉。
腰椎管狹窄癥
?病因：腰椎管狹窄主要是先天椎管發(fā)育不全或者后天因素如外傷、椎間盤突出癥等引起，好發(fā)于中老年人及有骨質(zhì)增生或腰椎間盤突出的人群，外傷、運動或勞損可誘發(fā)。病因一般分為：發(fā)育性腰椎管狹窄、脊柱滑脫性腰椎管狹窄、退變性腰椎管狹窄、醫(yī)源性椎管狹窄、外傷性椎管狹窄。
?癥狀：表現(xiàn)為長期腰骶部痛、腿痛、雙下肢漸進性無力、麻木、行走困難。麻木可由腳部逐步向上發(fā)展到小腿，嚴重時會大小便異常； 肌肉萎縮 , 尿潴留 , 間歇性跛行 , 脊髓壓迫性功能障礙、截癱、四肢癱或偏癱。
?注意事項：要有合理的坐姿、坐立不要太久，避免因長期一種姿勢所帶來的軟組織疲勞和損傷。避免負重和劇烈運動；不能連續(xù)長時間口服或注射激素藥物，慎重選擇治療方法，盡量選擇保守治療。
?日常保養(yǎng)：注意保暖，避免長時間保持一個姿勢工作或坐立；適度加強腰部肌肉鍛煉；防止過度勞累。
在人生中
健康的價值遠勝過聲望和財富
愿您勞逸適度
多加注重身體健康
